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Ejercicios para hacer en la oficina y mantenerte en forma

Wellness

Combate el sedentarismo del trabajo y activa tu cuerpo aunque estés en la oficina. ¡Sigue los siguientes tips y nota la diferencia!

Pasar de 6 a 8 horas sentado frente a la computadora es demasiado tiempo en el que tu cuerpo permanece prácticamente inmóvil. Y aunque el daño no es notorio, con el paso del tiempo puede afectar a tu salud. Así que si llegaste a este artículo, es momento de seguir algunos tips y crear nuevos hábitos en el trabajo. 

 

¿Cómo hacer ejercicio en la oficina?

 

  1. Haz estiramientos

Aprovecha cualquier momento libre para estirar todo tu cuerpo como cuando te despiertas. Desde tu silla puedes inclinarte hacia atrás y levantar tus brazos hasta que sientas cómo se contrae tu abdomen y todo tu cuerpo se relaja.  

 

  1. Levanta tus piernas 

Siéntate con postura firme en tu silla, estira las piernas hacia enfrente y luego contráelas hacia tu abdomen. Puedes hacer de entre 20 a 25 repeticiones y poco a poco notarás cómo los músculos de tus piernas se relajan. 

 

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  1. Oprime tus piernas

Para trabajar la parte interna del muslo coloca algún objeto entre tus piernas, como un libro o botella, y haz presión para evitar que se caiga. Con este sencillo ejercicio tus piernas se tonifican y no descuidas tus demás actividades. 

 

  1. Camina lo más que puedas

Intenta levantarte cada hora aunque sean solo 5 minutos; ya sea que vayas a platicar con un compañero, prepararte una taza de café o para hablar por teléfono. 

 

  1. Olvídate del ascensor, ¡usa las escaleras!

Subir escaleras es un ejercicio en el que trabajan tus glúteos y piernas, así que no pierdas la oportunidad de hacerlo al llegar, al salir y al estar en tus horas laborales. 

 

Además, ¿sabías que en promedio una persona de 65 kg puede quemar 500 calorías si sube o baja escaleras durante una hora? Es uno de los hábitos más saludables que puedes incorporar en tu día a día y, si estás en busca de un desafío, ¡únete al Reto Escalera de Sport City! Pregunta por más detalles en tu club favorito. 

 

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Con estos cinco sencillos tips las horas de trabajo serán menos abrumadoras y tu cuerpo te lo agradecerá, ¡así que a ponerlos en práctica! 

 

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