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RPM: ¡La clase ideal para quemar calorías rápidamente!

Wellness

El Ciclismo Indoor es la alternativa perfecta para quemar calorías rápidamente, sentirte bien y estar en forma, ¡de eso se trata RPM!

En el mundo existen dos tipos de personas: aquellas que van a paso lento y prefieren no tomar riesgos e irse a lo seguro, y aquellas que les gusta vivir al límite, desafiarse y ver resultados inmediatos. Si tú eres del segundo tipo entonces necesitas conocer RPM, un entrenamiento de alta intensidad en Ciclismo Indoor. 

 

RPM de Less Mills es una clase de Ciclismo Indoor en donde pedaleas al ritmo de música motivante, sudas, quemas calorías y liberas endorfinas. Una clase de Sport City que, si ya estás dispuesto a tomar, te compartimos tips para sacarle el máximo provecho. 

 

Mejora tu rendimiento en RPM con estos consejos 

 

  1. Calienta adecuadamente 

Dedica de 3 a 5 minutos a pedalear suavemente sobre la bicicleta antes de subir de intensidad, lo mismo al finalizar. De esta manera tu cuerpo no sentirá el cambio repentino y evitarás lesiones.

 

  1. Mantén una postura correcta 

Expertos en Ciclismo Indoor aseguran que la postura correcta arriba de la bicicleta es aquella en la que tus piernas quedan completamente estiradas cuando el pedal está hacia abajo, la espalda debe de estar en una posición recta y alternar la mirada al suelo para no presionar el cuello. 

 

  1. Presta atención a los niveles de intensidad

El punto ideal de intensidad es aquél en el que sientas que ya no puedes pedalear tan fácilmente, que requiere más fuerza. Eso sí, es importante alternar esta intensidad durante toda la clase y no sobrepasarla. 

 

  1. No olvides la hidratación 

Lo recomendable es beber pequeños sorbos de agua durante la sesión sin perder el foco de intensidad y concentración. Esto junto a un buen guía y ropa adecuada hará que el entrenamiento se sienta menos intenso. 

 

  1. Contrae el abdomen en todo momento 

Lo cierto es que el entrenamiento de Ciclismo Indoor contribuye a que todo el cuerpo queme grasa, para que esto suceda es necesario contraer muy bien el abdomen y mantener una buena postura y alineación. 

 

  1. Toma en cuenta el tiempo 

Aunque las sesiones son de 30 minutos en los que se incluye calentamiento, entrenamiento principal y recuperación, para obtener mejores resultados lo ideal es que sea un ejercicio diario. La constancia es el punto clave. 

 

  1. RPM + tu deporte favorito 

Combinar las sesiones de Ciclismo Indoor con algún programa o deporte de baja intensidad como Yoga, es el complemento ideal para lograr un entrenamiento completo, en el que tu cuerpo disfrute los beneficios de ambos mundos y obtener mejores resultados. 

 

¡Ahora sí estás listo para lograr el cambio que deseas en ti y tu cuerpo! Si quieres conocer más de nuestras clases LesMills acércate a Sport City y cumple tus metas. 

 

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