¿Qué significa Blue Monday? ¿Por qué el tercer lunes de enero es el día más triste del mundo? ¿Qué puedo hacer para mejorar mi estado de ánimo? Sigue leyendo y resuelve todas estas dudas.

Cada año, el tercer lunes de enero es señalado como el Blue Monday o “el día más triste del año”. Este término se popularizó en 2005 y, aunque no tiene base científica sólida, se asocia con factores como el clima frío, la falta de luz solar, el estrés financiero y el desánimo. Sin embargo, no todo debe ser tristeza y ansiedad, aquí te decimos cómo mejorar tu estado de ánimo y promover un estilo de vida positivo con estas cinco, pero poderosas, acciones:

1. Haz ejercicio físico

El ejercicio es un potente antídoto contra el estrés y la tristeza, así que, incorpora a tu rutina diaria actividades como caminar, bailar, nadar, salir a correr, hacer ejercicio funcional o practicar yoga; cualquier actividad física que realices, te ayudará a liberar endorfinas. Regálate, 30 minutos de ejercicio al día y ¡nota la diferencia! 

2. Cuida tu alimentación

Los alimentos son claves para mejorar tu estado de ánimo. Una alimentación balanceada no solo te hará sentir más ligero y con energía, también más pleno. Te recomendamos incorporar a tu dieta diaria alimentos ricos en triptófano como plátanos, nueces, pescado y chocolate oscuro; estos alimentos estimulan la producción de serotonina, una hormona clave para sentirte bien. ¿Quién pidió una barra de chocolate?

3. Busca luz natural

Conviértete en un girasol y aprovecha al máximo las horas de sol. Sal de tu cuarto u oficina y regálate unos cinco minutos al aire libre. Si el clima no lo permite, considera usar lámparas de luz natural para combatir los efectos del trastorno afectivo estacional.

4. Socializa y conecta

¡Es tiempo de desempolvar viejos contactos! Échale una llamada o mensaje a tus amigos o familiares, eso hará que tu ánimo se eleve.  Una conversación, un chiste o recordar viejos tiempos hacen la diferencia para que te sientas más feliz.  Así que, ¡prepárate para tu próxima cita!

5. Es tiempo de escribir

La mejor manera de entender qué pasa en tu mente es poner tus pensamientos sobre papel, dedícate 10 minutos al día para escribir un diario y plasmar cómo te sientes, qué situaciones estás viviendo, qué agradeces o qué te gustaría cambiar. Después de drenar todo, tu mente estará más relajada y podrás ver las cosas con mayor claridad.

Ahora que ya sabes cómo luchar contra el Blue Monday, ¿qué esperas para incorporar estos tips a tu vida diaria? En Sport City contamos con diferentes opciones para mejorar tu día, desde Área de peso libre e integrado, Alberca, Clases en grupo, Nutriólogos y mucho más.  Acércate a tu club más cercano, inscríbete y ¡mejora tu ánimo!