Cuando pensamos en personas seniors generalmente las imaginamos jugando cartas, ajedrez, tejiendo, leyendo un periódico o gente enferma; muy rara vez los consideramos haciendo actividades deportivas o que poseen gran movilidad, pero, ¿qué pasaría si te dijéramos que existen muchas actividades que pueden impulsar la salud de este grupo  de personas? Aquí te compartimos cinco ejercicios son aptos para ellos.

La gente senior todavía tiene mucha energía, por eso, te compartimos algunas actividades que pueden hacer ellos para activarse más, recuperar masa muscular y mejorar su resistencia cardiovascular.

1. Actividades aeróbicas como caminar, correr o bailar son perfectas para que el adulto mayor ejercite sus pulmones, corazón y coordinación. Este último punto es muy importante para que el senior se sienta ágil y seguro en sus movimientos.

1. Actividades de peso integrado y libre ayudan a evitar la pérdida de masa muscular, característica propia de la vejez. Por lo tanto, es prioritario que las personas mayores utilicen pesas, pueden empezar con mancuernas pequeñas y poco a poco subir de peso. El objetivo no es tener cuerpo de fisicoculturista, sino un cuerpo funcional.

1. La natación es una gran alternativa, no solo los ayuda a relajarse, también adquieren una gran capacidad respiratoria, coordinan pies con manos y ejercitan la espalda. Además, esta actividad es muy noble con las articulaciones, entonces, si tienen problemas en la rodilla, espalda o cadera, no les afectará. Obvio, si se tiene una lesión, se debe consultar con el médico qué estilos de natación se pueden practicar.

1. El yoga es una actividad complementaria para los adultos seniors porque proporciona flexibilidad y equilibrio, brindando un cuerpo más fuerte, relajado y poderoso. Tener buen equilibrio evita posibles caídas.

1. Aviva es la clase especializada que tiene Sport City para la gente senior. En 45 minutos las personas ejercitan su cuerpo con movimientos precisos y controlados, realizan ejercicios de flexibilidad, activan sus reflejos y mejoran su coordinación mientras se divierten. El Coach que brinda esta actividad está 100% especializado.

Si quieres que tu papá o abuelito experimente Aviva, acércate a tu Sport City más cercano y pregunta por esta clase. En el siguiente link podrás observar cómo se vive Aviva.