Uno de los mitos más comunes que suelen decirnos cuando estamos enfermos de gripe es: ¡No hagas ejercicio, te vas a enfermar más, tus defensas bajan! ¿Pero, esto es cierto? Descúbrelo aquí:

Antes que nada, siempre consulta con tu médico la opción de ejercitarte o no. No es lo mismo hacer pesas que nadar. Esta última actividad conlleva más cambios de temperatura y eso sí complicaría tu enfermedad.

Ahora sí, ¿puedes hacer ejercicio mientras tienes gripe? La respuesta es sí. Si tienes un resfriado común sin fiebre, sí puedes hacer ejercicio. Inclusive, puede ser beneficioso para tu sistema respiratorio porque abrirá los conductos de la nariz y aliviará, temporalmente, la congestión nasal.

Eso sí, sigue al pie de la letra esta guía general para hacer ejercicio si estás enfermo: 

1. Reduce la intensidad y duración de tu entrenamiento: Si eres de los que corre una hora diaria en la caminadora, cámbialo por caminar a paso veloz por unos veinte minutos. Esto aplica si tienes gripe moderada.

1. Restringe el ejercicio casi en su totalidad: Si tus síntomas de gripe están por debajo del cuello, tienes congestión en el pecho, tos áspera, comienzas a tener un malestar estomacal, tienes fiebre o fatiga en exceso, evita el ejercicio por completo. Si eres una persona inquieta, solo camina a paso lento – moderado por diez minutos para cumplir con tu dosis de actividad física.

1. Abrígate bien: Los cambios bruscos de temperatura son los que propician la gripe, por lo tanto, siempre lleva contigo tu chamarra, suéter o bufanda favorita.

1. Usa cubrebocas: De preferencia utiliza cubrebocas para evitar contagiar a las personas que ocupan los mismos aparatos que tú en el gimnasio. ¡Seamos conscientes!

1. Deja que tu cuerpo te hable: Si no tienes energía, ánimo, te sientes débil o te cansas al hablar, regálate unos días de descanso. Recuerda que si haces actividad física es para ser más saludable, no para arriesgar tu cuerpo.

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