¿Alguna vez has visto en el gimnasio a personas que cargan mucho peso, pero tienen un cuerpo poco atlético y cuando realizan el ejercicio hacen poses extrañas? Si tu respuesta es sí, aquí te decimos cómo evitar una lesión y por qué es mejor priorizar la técnica antes que el peso:

Se sabe que la gente que se inscribe a un gimnasio quiere ver resultados inmediatos. En menos de un mes buscan tener un cuerpo fitness y atlético, por esta razón, llenan los aparatos de pesas y más pesas descuidando por completo la técnica. Pero lo más irónico es que la realidad es otra y aquí te la decimos: 

La técnica es indispensable porque:

1. Evita lesiones: Si ejecutas mal un ejercicio, aumenta el riesgo de lesionarte las muñecas, hombro, espalda o rodillas. Y si a eso le sumas que le agregas más peso de lo que realmente puedes controlar, el riesgo es fatal.
2. Estimulación correcta: De nada sirve que agregues discos y discos en el aparato si no estás ejercitando el músculo que buscas estimular. De ahí la importancia de saber cómo agarrar, cómo posicionar el cuerpo y qué tanto peso levantar.
3. Velocidad y rango: Al efectuar el ejercicio es indispensable hacerlo a una velocidad controlada y con un rango completo de movimiento. Esto ayudará a incrementar el “tiempo bajo tensión”, es decir, cuando el músculo se encuentra bajo estrés. Así se propicia la fatiga muscular y a su vez la hipertrofia, que es cuando el músculo crece. De ahora en adelante, olvídate de hacer ejercicios rápidos y descontrolados.

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