Uno de los workouts más intensos de Sport City, reta a tu cuerpo para lograr tus objetivos. ¿Quieres conocer de qué se trata?

EXW está basado en un modelo de entrenamiento de tipo funcional que podrás realizar de manera individual o en clases grupales con una duración de 45 minutos.

Durante este workout trabajarás en la tonificación de tus músculos y en la reducción de grasa corporal. Mejorarás tus capacidades físicas como fuerza, velocidad, potencia, balance y coordinación; además, tus capacidades cognitivas que se relacionan con la toma de decisiones y con la coordinación grupal también serán beneficiadas.

Esto es lo que sucede en clase

Empezarás con un calentamiento de 8 minutos para trabajar tus articulaciones, tu fuerza y un poco de cardio. La clase está formada por 3 bloques de 8 minutos:

1. Estabilidad
2. Velocidad y potencia
3. Velocidad y potencia

Y un cuarto bloque de 3 minutos de reto (cada clase el reto es diferente y toda la clase tu coach te prepara para enfrentar ese reto y dar tu máximo).

Se finaliza con un par de minutos de estiramientos pasivos para restaurar tu cuerpo.

Conoce sus beneficios

• Perderás peso.
• Trabajarás todos tus grupos musculares.
• Incrementarás la agilidad y tu rendimiento deportivo.
• Lograrás una mejor coordinación y velocidad de reacción.
• Mejorarás la toma de decisiones en deportes colectivos.
• Tendrás un mejor equilibrio y percepción de ti mismo en el espacio.
• Lograrás control corporal y coordinación.
• Tendrás más versatilidad y amplitud de tus movimientos.
• Desarrollarás fuerza, coordinación global, agilidad y destreza
• Mejorarás tu autoestima y seguridad al superar sesión tras sesión nuevos retos que, a primera vista, se perciben como amenazantes.

Ahora que ya conoces los beneficios de nuestro Extreme Workout (EXW) te invitamos a que agendes tu clase en tu club o que realices los entrenamientos por medio de SHIFT, nuestra app deportiva en el momento que quieras y en donde te encuentres.