En invierno una de las enfermedades más recurrentes es la gripe, ¿pero cómo puedes evitar enfermarte? Aquí cinco tips para decirle adiós a las enfermedades respiratorias. 

Invierno, la temporada más cálida por el ambiente en familia, pero la más fría si hablamos del clima. Aquí te compartimos cinco sencillos tips para evitar la gripe.

1. Vitamina C

Dale un shot de vitamina C a tu cuerpo a través del consumo de frutas y verduras. Los alimentos que contienen más esta vitamina son: pimientos rojos, perejil, brócoli, kiwi, uva, fresas, albahaca, papaya, guayaba, naranja, mandarina, limón, entre otros.

       2. Consumo de líquidos

Sí, aunque tú no lo creas, el consumo de líquidos mejora el sistema inmunológico y, por lo tanto, las defensas son más fuertes para luchar contra las infecciones, incluyendo la gripe. 

       3. Cambios bruscos de clima

Debes hacerte el amante fiel de una chamarra, bufanda y gorro cada vez que salgas de casa, así sea una pequeña salida a la tienda de la esquina, los cambios bruscos de clima propician la gripe. Es tiempo de abrigarse bien. 

        4. Estornuda correctamente

¿Cuántas veces hemos visto personas que estornudan con las manos? Esa es la manera incorrecta de hacerlo porque a través de la palma de las manos esparcen el virus en todo lo que tocan: personas y objetos incluidos. La mejor manera es usar un papel higiénico para tirar a la basura el virus o, en su defecto, acercar la cara a la parte interna del codo y ahí estornudar.

        5. Ejercicio

Por muy extraño que parezca, la actividad física ayuda a disminuir la probabilidad de contraer algún resfriado, pero ¿por qué sucede esto? Porque al hacer ejercicio se eliminan bacterias de los pulmones y las vías respiratorias. Eso sí, recuerda abrigarte muy bien cuando hayas terminado tu actividad física.

Ahora ya sabes cómo detener la gripe en esta temporada invernal. Y si deseas darte un shot de energía empezando el año, en Sport City encontrarás todo lo necesario, contamos con Área de peso libre e integrado, Área funcional, Clases en Grupo y mucho más. Acércate a tu Club más cercano y pregunta por nuestras membresías. ¡Es tiempo de cuidarse, es tiempo de ser más fuerte!