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Entrenamiento para adultos mayores

General

Que la edad jamás sea un impedimento para que realices ejercicio.

 

Cuando los años llegan y no has sido muy activo durante tu vida, corres más riesgo de reducir la capacidad funcional de tu organismo y llegues a un nivel por debajo del mínimo, lo cual te podría limitar al momento de realizar algunas de las tareas más comunes como por ejemplo caminar o levantarte de una silla, y te puede hacer depender de algún tipo de ayuda.

 

Es por lo anterior que llevar un estilo de vida con actividad física es el mejor remedio contra el envejecimiento del cuerpo y para prevenir enfermedades crónico degenerativas, como la Diabetes.

 

Los beneficios que traerá el ejercicio a tu vida son muchos y poco a poco notarás la diferencia:

 

  • Control de peso
  • Disminución de grasa
  • Fuerza muscular
  • Aumento de la masa muscular
  • Prevención de lesiones
  • Mayor flexibilidad y densidad ósea
  • Disminución del estrés
  • Menos consumo de medicamentos
  • Reducción de ansiedad e insomnio
  • Mayor ventilación pulmonar
  • Disminución de la frecuencia cardiaca
  • Menor presión arterial
  • Mente más sana
  • Elevación de la autoestima
  • Mejora de la funciones cognitivas
  • Menos aislamiento y mayor socialización

 

¿Cuál es el ejercicio ideal para adultos mayores?

 

En esta etapa de la vida, las actividades aeróbicas que más se recomiendan son las de bajo impacto como la natación, caminar, bailar, hidrogimnasia e, incluso, la bicicleta. Asimismo, el entrenamiento para hacer fuerza y músculo es recomendable, pero debe ser prescrito por un especialista.

 

Pregunta en tu club, las actividades y workouts especiales para ti, estamos seguros que de la mano de tu coach encontrarás la mejor manera de mantenerte activo y lleno de vitalidad.

 

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