Las ventajas de hacer ejercicio son muchas, te brinda más fuerza, flexibilidad, condición física y mucho más, pero, ¿ayuda a prevenir el Alzheimer? Aquí te lo decimos:

Primero, debemos saber qué es el Alzheimer y por qué es importante entender y atender esta enfermedad. El Alzheimer es una demencia neurodegenerativa, se genera por la destrucción gradual de neuronas. La pérdida de memoria, desorientación y el deterioro cognitivo son parte de sus características que, como resultado, limitan las actividades diarias de la persona que la padece. Los enfermos experimentan cambios de conducta y personalidad. 

En el marco del Día Mundial del Alzheimer que se conmemora este 21 de septiembre, aquí te compartimos cómo reducir el riesgo de padecer esta enfermedad o, en caso de tener a un familiar con Alzheimer, cómo disminuir su avance.

Diversos estudios han demostrado que las personas que realizan actividad física de manera regular son menos propensas a padecer esta condición, no es necesario hacer dos horas de ejercicio todos los días, con treinta a sesenta minutos durante tres a cuatro días a la semana está perfecto. El deporte previene el Alzheimer porque:

• Mejora la función cognitiva.
• Preserva la capacidad de razonamiento, pensamiento y aprendizaje.
• Incrementa el tamaño del hipocampo, parte del cerebro asociada a la memoria.
• Mantiene el flujo sanguíneo y la oxigenación cerebral.
• Aumenta la actividad neuronal y la neuroplasticidad que es la capacidad de crear nuevas conexiones nerviosas.

Si una persona padece Alzheimer leve o moderado, el ejercicio aeróbico de intensidad media ayuda a detener el deterioro cognitivo y propicia cambios físicos, emocionales y sociales. Los resultados se pueden observar en un plazo de dieciséis a veinticuatro semanas siempre y cuando se sea constante con la actividad física. 

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