Existen muchas opciones para mantener tu cuerpo activo, una de ellas es aprovechar el parque más cercano y realizar ejercicios en pasamanos súper efectivos.

Cuando tienes toda la motivación de cumplir tu propósito de mantenerte activo y ejercitarte adecuadamente, cualquier lugar es perfecto para lograrlo. Solo es cuestión de proponértelo y encontrar el sitio ideal, por ejemplo el parque más cercano para realizar ejercicios en pasamanos, disfrutando del aire fresco y ahorrando dinero en costosas máquinas. 

Ejercicios en pasamanos: Rutina al aire libre 

Una vez que elegiste el parque indicado, ahora es momento de implementar una rutina en el pasamanos, que parece un juego inocente para niños, pero que en realidad representa un gran reto.

1. Abdominales: Con tus dos manos sostente de una de las barras del pasamanos, de tal manera que tus pies queden colgados. Deberás aplicar mucha fuerza para sostener tu cuerpo y una vez que estés equilibrado, junta tus piernas y llévalas hacia el pecho, baja y repite en 20 sesiones.  

1. Fuerza: Si de niño el pasamanos era de tus juegos favoritos, este ejercicio te será muy sencillo, pues solo consiste en pasar de un lado a otro con la fuerza de tus brazos. Repite en 5 sesiones y descansa. 

1. Bíceps: Al igual que las abdominales, con tus dos manos sostente de una barra y, utilizando la fuerza de tu abdomen y brazos, impulsa tu cuerpo hacia arriba hasta que tu rostro quede a la altura del pasamanos. Realiza 10 repeticiones y descansa. 

¿Qué músculos se trabajan en el pasamanos? 

Si ya estás convencido de que esta rutina es para ti, debes saber que los ejercicios en pasamanos aportan equilibrio, coordinación y fuerza. Además, son muy recomendados si tu propósito es ejercitar tu abdomen y marcarlo. Y, lo mejor de todo, ¡puedes disfrutar del aire libre! 

Algunos tips para antes de practicar los ejercicios: 

• Al estar al aire libre, verifica que la calidad del aire de tu zona sea la adecuada. 
• No olvides protegerte de los rayos de sol, así que opta por un horario muy temprano o hacia la tarde. 
• Utiliza protector solar y gorra. 
• Para cuidar tus manos de lesiones sobre las barras, utiliza guantes para deporte o talco. 

Para lograr un hábito de ejercicios en pasamanos, repite esta rutina todos los días en circuitos pequeños y acércate a nuestros expertos de Sport City para más tips y recomendaciones.