¿Hueles eso? Ya se acerca la temporada navideña y con ella deliciosos platillos como el pavo o lomo relleno, bacalao, ensalada de manzana, ponche y mucho más. Mantener tu peso en diciembre parece una misión imposible, por eso te compartimos cuatro ejercicios ideales para ti.

Las festividades no tienen que ser sinónimo de kilos extra. Sabemos que en diciembre hay muchos compromisos sociales, por eso, regálate una hora al día para hacer ejercicio y verás grandes resultados. El top cuatro de ejercicios que te recomendamos son:

1. Elíptica: Sin impacto, pero con resultados

Ideal para quienes buscan evitar lesiones en las articulaciones. Aumenta la inclinación y velocidad gradualmente para quemar hasta 400 calorías por hora. Tonificarás piernas, brazos y pecho.

2. Abdominales: Un ejercicio que no puede faltar

Además de ser un grupo muscular grande, este te ayuda a incrementar el gasto calórico y a tonificar la zona media del cuerpo al mismo tiempo que fortaleces y previenes lesiones.  Incorpora diferentes ejercicios como planchas, crunches y sus variantes durante 30 min al día, seguido de 30 min de entrenamiento aeróbico como caminar, trotar, correr, realizar bicicleta, saltar la cuerda o nadar para maximizar resultados.

3. Baile: Diversión en movimiento

Una hora de baile no solo acelera tu metabolismo, también fortalece músculos y mejora la salud del corazón mientras mejoras tu coordinación y disfrutas al máximo.

4. Box: Libérate del estrés

Es perfecto para reducir o mantener tu peso y mejorar tu condición física. Las sesiones demandan tanta energía que convierte a esta disciplina en una de las que más queman calorías por hora; como plus, define y aumenta tu fuerza y potencia en el tren superior.

Como puedes observar, la mayoría de las actividades que te recomendamos son cardiovasculares. Si tienes la posibilidad de ir al gimnasio, asegúrate que su personal esté capacitado. 

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