Con la gran cantidad de actividades escolares, muchos han dejado de mantenerse activos, pero ¿cuánto ejercicio al día debe hacer un niño? 

Hacer ejercicio durante la niñez es importante para que exista un adecuado desarrollo físico y mental. Especialmente en esta época en la que los casos de obesidad y sedentarismo han ido en aumento por el uso excesivo de dispositivos móviles. Pero la gran pregunta es: ¿cuánto ejercicio al día debe hacer un niño? 

La OMS recomienda 1 hora de ejercicio al día para los niños 

La Organización Mundial de la Salud posee una guía de nutrición y ejercicio para los niños dependiendo de su edad. En ella, recomienda que la actividad física para los que tienen entre 5 a 17 años debe ser de al menos 1 hora al día. 

Con esta hora de ejercicio, la OMS se refiere a actividades recreativas que los mantengan activos, como juegos entre niños, caminatas, andar en bicicleta, clases de educación física o la práctica de algún deporte. 

Claro que si un niño es inactivo y no está acostumbrado a realizar actividades físicas, este cambio debe ser paulatino e ir integrando 15 minutos diarios de ejercicio cada día hasta poder completar la hora. 

¿Cuáles son los beneficios de que un niño haga ejercicio todos los días? 

El ejercicio es fundamental para los niños considerando que están en una edad en la que el organismo está en pleno desarrollo. 

La actividad física permite que los huesos, músculos y articulaciones se desarrollen adecuadamente y se vuelvan sanos y fuertes. De igual manera, el ejercicio físico fortalece el corazón y pulmones, y brinda habilidades como coordinación, equilibrio y control de movimientos. 

El deporte también tiene un gran impacto cognitivo y emocional, pues desarrolla ambos hemisferios del cerebro, estimula la concentración mejorando el aprendizaje, alivia la ansiedad y la depresión, y permite que los niños generen autoconfianza al socializar con personas de su edad. 

La OMS también señala que no es necesario que la actividad física sea vigorosa o de alta intensidad, pero que sí sea constante al ser 1 hora todos los días. Así que no lo pienses más y acércate a Sport City Kids para darle a tus pequeños el desarrollo y ejercicio que necesitan para su buen crecimiento, con la ayuda de entrenadores capacitados y un área completamente dedicada a ellos.