Recuperar tu rutina de ejercicio y buena alimentación después de los excesos de Navidad no es cosa fácil, ¡pero aquí te compartimos algunos consejos útiles para lograrlo! 

Apenas inicia enero y llega ese sentimiento de culpa por los clásicos excesos de Navidad. Para que esta vez no pase lo mismo, tenemos para ti algunos consejos para restablecer tu rutina de ejercicio y buena alimentación, cumplir con tu propósito de llevar una vida más sana y recuperarte después de las fiestas. 

Expertos aseguran que este sentimiento de “culpa” no se debe a que comiste de más, sino que le diste a tu cuerpo productos, cenas y comidas a los que no está acostumbrado, comúnmente con gran cantidad de calorías. ¡Así que toma nota y aprovecha este tiempo de recuperación! 

¿Cómo recuperarte de los excesos de Navidad? 

1. No te sometas a una estricta dieta 

Este es el primer error que muchos cometen, obligar a tu organismo a seguir una dieta estricta a la que ya no está acostumbrado. Lo mejor es ir despacio, reducir el consumo de bebidas alcohólicas, dulces y alimentos saturados, y cambiarlos por frutas, verduras, cereales y proteína. 

2. Establece tus horarios de comida 

Tu organismo necesita volver a los horarios de siempre. Retoma tu rutina y establece las horas de comida, tomando en cuenta que los nutriólogos recomiendan 5 comidas al día y que la última de ellas sea al menos dos horas antes de irte a la cama. Eso sí, ¡no te saltes ninguna!

3. Integra a tu dieta alimentos depurativos y fibra 

Para desintoxicarse de las fiestas, incorpora alimentos depurativos a tu alimentación, como la piña, los espárragos, la calabaza y las alcachofas. Con ello te sentirás más ligero y tu cuerpo se liberará de las toxinas. También no olvides incluir alimentos con fibra que mejoren tu sistema digestivo, como manzana, frutos secos y ciruela pasa. 

4. Respeta tus horarios de sueño 

Se recomienda de 6 a 8 horas de descanso para restablecer el equilibrio de tu organismo, ya que quienes duermen poco tienden a comer más. 

5. Mantente bien hidratado 

Otra manera de deshacerte de las toxinas de tu organismo es manteniéndote bien hidratado. Incluso, la falta de agua puede hacerte sentir más cansado, con dolor de cabeza y fatiga, así que te recomendamos al menos 2 litros diarios de agua. 

6. No olvides la actividad física 

Práctica tu deporte favorito al menos 2 o 3 veces por semana, e incorpora ciertos hábitos que mantengan a tu cuerpo más activo, como subir y bajar escaleras, caminatas diarias con tu perro, entre otras. 

¡Listo! Con estos increíbles tips y la ayuda de Sport City lograrás comenzar el 2023 con el pie derecho sin culpas.