cerrar

Por ti

Clases Online

Para nosotros, tú eres lo más importante

Debido a la situación global que atravesamos a causa del COVID-19, en Sport City ponemos a tu disposición nuestras clases virtuales para que sigas entrenando desde casa.

Disfruta y manténte pendiente de nuestras redes sociales y la app.

Encuentra #TUMANERA

Descarga aquí tu calendario

Blog

Blog

Por ti

10 Actividades para completar tu workout donde quieras

Destacado

Típico que sales de viaje y te encuentres lejos de tu club o se te junta el trabajo y se te complica ir a Sport City todos los días, pero estás decidid@ a mantener tu rutina frente a cualquier imprevisto.

 

Es por eso que aquí te compartimos algunas sugerencias de ejercicios que te servirán para trabajar todo el cuerpo, ya sea dentro de tu casa, el parque o cualquier espacio público de tu colonia:

 

  1. Sal en bicicleta, una persona, en promedio, puede perder hasta 140 calorías por un paseo de 20 minutos.
  2. Empieza a correr, solo necesitas elegir un parque, trazar una ruta y correr por al menos 30 minutos para perder hasta 33 calorías por sesión. Acá te compartimos un calentamiento Ready Runners con tu Partner David García https://youtu.be/t87ZlatXLMw
  3. Sube y baja escaleras en tu vida diaria o como parte de tu entrenamiento, podrías perder hasta 1,000 calorías por cada hora que practiques.
  4. Salta la cuerda en cualquier lugar abierto o cerrado, podrías perder hasta 10 calorías por cada 10 minutos que te ejercites. Aquí puedes ver los tipos de salto básicos: https://youtu.be/bmBeW3F1mMc
  5. Baila al ritmo de la música que más te guste, puedes practicar tus pasos favoritos o aprender una técnica nueva. Checa este video con tu Partner, Mannie Medina: https://www.youtube.com/watch?v=y_yXsXSKhu8
  6. Haz rutinas con tu Step. Empieza con esta sesión con tu Partner, Iván Cordero: https://www.youtube.com/watch?v=TZOb6j8jfU8
  7. Entrena con TBC / Total Body Condition, haciendo circuitos con estaciones para hacer un workout más dinámico. Aquí puedes ver unos ejemplos: https://youtu.be/gd0SwD7-S_o
  8. Si prefieres, puedes realizar una Meditación ya sea después de un arduo workout o solo como un momento de liberación emocional, toma aire, respira y dedícate unos minutos. Acá un excelente video para empezar con Carlos Pizarro, tu Partner: https://youtu.be/suJunutz3zA
  9. También puedes hacer Yoga en cualquier espacio dentro de tu casa o al aire libre. Caro García, te enseña como aquí: https://youtu.be/fxREp6e59Xg
  10. Intenta Tai Chi en alguna zona despejada del parque para que centres tu atención en los ruidos de la naturaleza y el ambiente mientras incrementas tu flexibilidad y calma. Aquí tienes tu primera clase con tu Partner, Martín Franco: https://youtu.be/2tftgN7qoZ8

 

Lo ideal es que puedas intercalar ejercicios de fuerza que realizas en el  gimnasio con estas opciones al aire libre o en casa.

Recuerda que ahora tu membresía de Sport City incluye Shift, el club que se mueve contigo y siempre es posible ponerte en forma donde quiera que estés.

 

Noticias

Suscríbete para recibir nuestras
novedades en tu correo

Sport City 2020® Powered by BUQ

Entrena sin costo ahora

Sport City Contigo