Se sabe que quieres músculos más grandes y fuertes, para ello requieres de dieta y ejercicio específico. Aquí te damos tips para crear el cuerpo de tus sueños:

¿Arnold Schwarzenegger o The Rock son tu fuente de inspiración para que entrenes todos los días? Aquí descubrirás cómo aumentar tu masa muscular. Continúa leyendo.

1. Alimentación: La comida es clave para evitar enfermedades u obtener una salud o cuerpo envidiable, por eso debes tener en cuenta esto:                                                                                                                      a)El pre-workout es tu mejor aliado: Tomar un batido antes de entrenar puede generar una mayor absorción de aminoácidos en tus músculos, eso indica la Universidad de Texas en Galveston. b)Maximiza tu consumo de proteína: Según un estudio realizado en el Journal of Applied Physiology, indica que por cada kilo de peso corporal debes de tomar de 1.6 a 1.8 gramos de proteína, es decir, si pesas 70 kilos, debes tomar al menos 112 gramos al día.                                                                               c)No le tengas miedo a las calorías: Es indispensable que aumentes el consumo de ellas, obviamente, debes dejarte guiar por un nutricionista en deporte para evitar un exceso de ellas.
2. Ejercicio: Evidentemente, el ejercicio será el plus que llevará a tus músculos a otro nivel, para ello no debes olvidar que:                                                                                                                                                       a) Cuida tu técnica: Una ejecución con mala técnica solo te lastimará. Siempre prioriza la técnica antes que el peso. Recuerda que un movimiento lento y controlado siempre dará más resultados porque tienes el músculo bajo tensión durante más tiempo.                                                                                           b) Distribuye correctamente tu rutina: No por entrenar diario un músculo te va a crecer más. Recuerda tener, al menos, un día de descanso por grupo muscular.                                                                 c) Aumenta peso: Para tener músculos de hierro debes aumentar peso progresivamente, no quieras levantar 100 kilos si apenas puedes con 20.                                                                                                               d) Llega al fallo: Si bien es cierto que llegar al fallo es indispensable para lograr un aumento, no siempre debe ser así. Varía tus rutinas, unos días sí llega al fallo y otros días quédate cerca de él.
3. Descanso: El momento más importante para lograr ese cuerpo de ensueño es durante la noche. Mientras tú duermes plácidamente, tu cuerpo está tratando de recomponer las microroturas fibrilares que sufrió tu músculo durante el entrenamiento, ese proceso natural de recomposición es lo que genera que crezca cualquier músculo. Por lo tanto, es prioritario que duermas entre 6 a 8 horas diarias.

Como puedes observar, es importante que te dejes guiar por expertos para lograr tus objetivos. En Sport City contamos con los mejores Coaches y Nutriólogos certificados. ¿Qué esperas para contratar nuestros servicios?