El corazón es uno de los músculos más importantes de nuestro cuerpo, por eso requiere cuidados específicos para evitar enfermedades que atenten contra la vida. Aquí te decimos qué hacer para tener un corazón saludable y evitar ataques cardíacos. 

El corazón es aquel músculo que bombea sangre a todas partes del cuerpo. La sangre que viaja suministra oxígeno y nutrientes a la persona, por eso es de vital importancia tener una salud cardíaca óptima, pero ¿cómo se logra? Aquí te damos tres valiosos tips:

1. Alimentación saludable: Para evitar una obstrucción en alguna de las arterias coronarias, es importante alimentarte balanceadamente y así evitar el exceso de colesterol. Por lo tanto, incorporar frutas, verduras y carne magra a tu dieta hará la diferencia entre padecer o no alguna enfermedad cardiovascular. Recuerda que es indispensable no tener sobrepeso y menos obesidad, estos factores incentivan enfermedades en el corazón.
2. Activación física: El mejor ejercicio para el corazón es el aeróbico, es decir, actividades con menor intensidad pero durante periodos de tiempo prolongados. Dentro de los ejercicios aeróbicos que más ayudan al corazón es la natación y aquí te decimos los beneficios de practicar este deporte:

a) Es un deporte de bajo impacto, por lo tanto, cuidarás tus articulaciones y tendones.

b) Ayuda a tu corazón porque mejora el consumo de oxígeno, disminuye la frecuencia cardiaca y regula la presión arterial.

c) Es una actividad integral en donde todo tu cuerpo está involucrado: piernas, brazos, espalda, abdomen, cuello y mucho más.

d) Incentiva tu coordinación motriz.

e)Aumenta tu capacidad pulmonar.

       3. Chequeo rutinario: Si tienes familiares de primer grado (papá o mamá) con antecedentes cardiovasculares, es indispensable que vayas al médico de manera recurrente para checar que tu salud sea la óptima. Siempre te recomendaremos hacerle caso a tu médico, tomar la medicina prescrita y adecuar un estilo de vida activo.

Como parte de la iniciativa de concientizar a la gente sobre la importancia de la salud cardiaca, Sport City se une al evento Nado x mi corazón, el cual se realizará del 27 de mayo al 30 de junio de 2024. Para poder participar, solo debes ser socio del club, inscribirte en la Alberca y ¡listo! Niños y adultos son bienvenidos.