Noviembre se acerca y con él se avivan tradiciones mexicanas que cautivan al mundo por su legado, color, olor y sabor: el Día de Muertos. Junto a los altares adornados con papel picado, veladoras y delicioso pan de muerto, también aparece la fruta estrella de esta temporada: la mandarina. Sigue leyendo y descubre los siete beneficios de comer este cítrico.

La mandarina es un cítrico que enamora a los mexicanos. Su color naranja, olor penetrante y sabor extraordinario la hacen la fruta perfecta para la temporada otoñal. Descubre sus siete beneficios y disfrútala al máximo:

1. Lucha contra el frío

En noviembre la temperatura baja y las enfermedades respiratorias están a la vuelta de la esquina. Si deseas fortalecer tu sistema inmune y evitar enfermarte, esta fruta es rica en vitamina C. ¿Alguien pidió agua de mandarina?

2. Hidratación 

Aunque el frío te engañe, debes hidratarte continuamente y la mandarina es un snack perfecto.  Esta fruta tiene un alto contenido de agua, con una sola porción podrás refrescarte de manera deliciosa. ¡Es tiempo de comer un gajo!

3. Piel radiante

No porque sea temporada de celebrar a los muertos, tu piel debe parecer a la de un zombie. La mandarina está cargada de antioxidantes que ayudan a combatir el envejecimiento y regeneran tu piel, dejándola más radiante y suave. Increíble, ¿no?

4. Buena digestión

Entre pan de muerto, tamales, pollo con mole y más, tu sistema digestivo puede colapsar.  Incorpora la mandarina en tu día a día y aprovecha la fibra que tiene para mejorar tu tránsito intestinal.

5. Calorías bajas

Una mandarina es el snack ideal si estás cuidando tu línea, pero no quieres sacrificar el sabor. Esta fruta tiene pocas calorías, perfecta para picar entre comidas y saciar esa sensación de masticar algo.

6. Corazón sano

No solo es deliciosa, también cuida de tu corazón. La mandarina es rica en potasio, ayuda a regular la presión arterial y a mantener tu corazón fuerte. ¿Qué esperas para ir al mercado más cercano y comprar un kilo?

7. Insulina baja

¿Problemas de diabetes? La mandarina ayuda a bajar el nivel de insulina, por lo tanto, el azúcar no se almacena ni convierte en grasas, se transforma en energía. ¡Wow!

Cuando huelas el aroma de una mandarina al pelarse, recuerda todos los beneficios que te brinda.  Eso sí, si tienes necesidades nutricionales específicas o deseas una dieta personalizada, en Sport City te ofrecemos el apoyo de un equipo de nutriólogos expertos. Visita tu club más cercano y pregunta por nuestro servicio de Training Nutrition. ¡Te esperamos!