Si este Año Nuevo te propusiste mantenerte en forma y bajar de peso, te decimos cuáles deportes te ayudarán a lograrlo, ¡científicamente comprobado! 

Llevar un estilo de vida saludable es más que una moda, es consentirte y cuidar tu salud para prevenir enfermedades, así como para sentirte y verte bien. Por esa razón es que muchas personas aprovechan los deseos de Año Nuevo para proponerse nuevas metas como bajar de peso, y si tú también lo hiciste, ¡entonces llegaste al lugar correcto!

A continuación te compartimos 6 deportes que te ayudarán a cumplir tu propósito, pues según un estudio realizado en la Universidad de Harvard, estas seis disciplinas son las que más te obligan a quemar calorías y, por ende, bajar de peso y reducir algunas tallas. 

Deportes más efectivos para bajar de peso 

1. Box 

Esta primera disciplina es ideal para combatir la ansiedad, liberar el estrés y quemar calorías. Quienes llevan tiempo practicándolo, aseguran que es uno de los deportes más divertidos y liberadores y, según expertos, contribuye a ganar músculo y en tan solo una hora de entrenamiento se queman hasta 700 calorías. 

2. Running 

De esta lista, Running es uno de los deportes con los que más calorías se logran quemar, ya que pueden llegar a ser hasta 1,200 en una hora. Otra de sus bondades es que es una disciplina que se adapta a espacios abiertos o que puedes practicar en tu Sport City más cercano, fortaleciendo los músculos de las piernas. 

3. Natación 

La razón por la que muchas personas optan la Natación como su deporte favorito para bajar de peso es porque tiene muchas variantes: mariposa, crol, dorso o pecho. Además, al ser un ejercicio bajo el agua, los músculos y articulaciones no se tensan, ya que no es necesario soportar tu propio peso como en otras disciplinas. 

4. Entrenamiento de fuerza 

O Entrenamiento de pesas, ayuda a fortalecer músculos, huesos y articulaciones. Está comprobado que entre mayor sea el músculo, es más fácil quemar calorías y mantener tu peso ideal. Claro que es un ejercicio que debe adecuarse a tu nivel, necesidades y ritmo, no abusar de las repeticiones para evitar lesiones y ser guiado por un coach. 

5. Tenis 

Jugando al Tenis se logran quemar hasta 800 calorías en una hora de entrenamiento. Es un deporte que permite mejorar tu rendimiento, fuerza y habilidad. Lo mejor de todo es que es una disciplina que se puede adaptar a cualquier edad y niveles de condición física. 

6. Yoga 

El estudio hecho por la Universidad de Harvard también afirma que el Yoga es una gran alternativa para bajar de peso y perder calorías. Esto se debe a que la buena práctica de posiciones, entrenamiento y orientación, hace posible la reducción de masa abdominal e índice de grasa corporal. 

¡Ahora ya estás listo para cumplir con tu propósito! Bajar de peso es sencillo si eliges la disciplina correcta, eres constante y te dejas guiar por alguno de nuestros coaches expertos de Sport City.