¿En ocasiones te sientes cansado, muy saturado o abrumado por tu vida diaria? Aquí te decimos tips para mantener una salud mental balanceada para que te sientas renovado.

La salud mental ha cobrado una gran importancia en los últimos años debido a que a partir del 2020, en plena pandemia, el estrés aumentó un 40% en la población según el Índice Global de Emociones 2021 de Gallup. La frustración, el enojo, la tristeza y la ansiedad se hicieron presentes, ocasionando problemas en la salud física. 

La salud mental se caracteriza por la manera en cómo manejamos el estrés, cómo tomamos decisiones y la manera en cómo nos enfrentamos a los desafíos. Implica tener habilidades para generar relaciones interpersonales saludables y un sentido de bienestar emocional y psicológico. Atender la salud mental es importante para tener una vida plena. 

 A continuación, te brindamos cinco tips para mejorar tu salud mental: 

1. Nutrición adecuada: Contar con una dieta balanceada ayudará a tu cuerpo y mente a sentirse mejor. Es indispensable que consumas todos los grupos alimenticios: proteínas, vegetales, frutas, carbohidratos, leguminosas, etcétera, pero con moderación o según tus objetivos nutrimentales. De esta manera estarás lo suficientemente nutrido para tener energía y realizar tus actividades favoritas.  Te recomendamos consumir dos litros de agua diariamente para estar hidratado. 

1. Ejercicio constante: Activarte todos los días traerá como resultado liberar tensiones, estrés y eliminar toxinas. El ejercicio no solo tonifica músculos y te hace lucir una composición corporal atractiva, también crea un sentimiento de satisfacción porque libera las siguientes hormonas: dopamina, serotonina y endorfina. 

1. Dulces sueños: Descansar de manera adecuada reduce el riesgo de padecer depresión debido a que las funciones cerebrales se regeneran cada vez que dormimos, esto indica el estudio UK Biobank. Para obtener un descanso profundo, es indispensable dormir entre 7 a 9 horas diarias, alejarte de los dispositivos tecnológicos dos horas antes y cenar alimentos ligeros. 

1. Escucha y ve cosas positivas: La exposición constante a noticias negativas y el exceso de tiempo en redes sociales aumenta la depresión y ansiedad. Limitar el acceso a ese tipo de contenido te brindará mayor paz. Mejor enfócate a cuidar tus pensamientos con técnicas de mindfulness y evita sobreanalizar.

1. Vínculos afectivos correctos: El ser humano es un ser social por naturaleza, por eso, es importante tener vínculos afectivos que nos hagan sentir seguros, comprendidos y amados; por consiguiente, se debe elegir bien a las amistades y mantener relaciones familiares que sumen y no resten. Un estudio de la Universidad de Harvard indica que las relaciones sociales cercanas son clave para llevar una vida feliz.

Como lo pudiste leer, se ha demostrado científicamente cómo el deporte incentiva la felicidad del ser humano, por lo tanto, en Sport City estamos orgullosos de generar recuerdos alegres mientras tu salud física se fortalece. Acércate a tu club más cercano y pregunta por nuestras membresías, tenemos tres diferentes formatos de clubes: Entrenna, Fitness y Executive; y dos tipos de membresías: Uniclub y multiclub. ¡Te esperamos!