El desgaste y el dolor de articulaciones después de los 50 es normal, sin embargo, es posible evitarlo y cuidar tu cuerpo con estos consejos. 

Cada año más personas, sobre todo aquellas mayores de 50 años, se suman como pacientes de artrosis, un desgaste progresivo del cartílago que puede provocar dolor de articulaciones. Pero a pesar de ser un proceso natural del cuerpo humano que aumenta con la edad, hay maneras de contrarrestar el dolor y aquí te contamos cómo. 

¿Cómo evitar el dolor de articulaciones? 

1. Mejora tu alimentación

Una alimentación rica en frutas, verduras, cereales y grasas saludables siempre es favorable para personas con dolor de articulaciones. Según especialistas, es recomendable incluir alimentos ricos en Omega 3 y antioxidantes, como pescado, salmón, aguacate, semillas de girasol y nueces. 

2. Mantente bien hidratado 

El 80% del cartílago es agua, así que mantener una buena hidratación te asegura que tus articulaciones funcionen adecuadamente, no se desgasten y el dolor disminuya o no aumente con el paso de los años. 

3. Haz ejercicio físico 

El ejercicio favorece la movilidad articular y fortalece los músculos. Expertos aseguran que los mejores ejercicios para practicar son los aeróbicos de bajo impacto, como Running, Yoga y Natación. 

En Sport City, Aviva es la mejor opción para hacer del deporte parte de tu estilo de vida, con ejercicios de bajo impacto para personas de edad avanzada, con dolores de articulaciones o que se recuperan de alguna lesión. ¡El objetivo de Aviva es mejorar los rangos de movimiento en las articulaciones de todo el cuerpo! 

4. Mantén un peso corporal adecuado 

Una buena alimentación va de la mano con alcanzar o mantener tu peso ideal, eso ayuda a que tus articulaciones no trabajen de más, ni que haya presión sobre ellas. Además, está comprobado que la pérdida de peso disminuye significativamente el dolor y la rigidez, principalmente en las rodillas. 

5. Consiéntete con un buen masaje 

En manos de un experto puede ser de gran ayuda para todo tu cuerpo. De esta manera mejora tu circulación, alivias el dolor, se reduce la fricción de los cartílagos y te regalas un momento de bienestar. 

Para consentir y cuidar tu cuerpo no hay edad, así que sigue estos consejos, acércate a Sport City para mantenerte activo y evita el dolor de articulaciones desde ahora.