Itinerario: México-París-Londres-México
Duración: 15 días
Acompañante permanente: Jet Lag

¿Te sientes identificado? ¿Cuántos viajes has dejado de disfrutar por sentir que tu cuerpo está presente en materia, mas no en esencia? pues esta fastidiosa sensación tiene un nombre, se llama Disritmia Circadiana y es muy común experimentarla cuando se realizan trayectos en donde se cruzan múltiples regiones horarias. También conocido como “el síndrome de los husos horarios”, el jet lag es un desequilibrio interno del reloj biológico de una persona-generado a causa de una descompensación externa cambios repentinos de husos horarios en un corto periodo de tiempo. Científicos de la NASA estiman que a nuestro cuerpo le tomaría un día por cada hora acumulada en cada huso horario cruzado, para recuperar los niveles de energía y el ritmo necesarios para rendir al 100%.

¿Lo tengo o no lo tengo? síntomas comunes
Resulta sencillo identificar cuándo padecemos jet lag ya que el cuerpo está más sensible a todo cambio fisiológico, químico o ambiental. Nuestro cuerpo revela distintos síntomas entre los que se encuentran: fatiga constante, sensación de desorientación, mareo, insomnio o sueño interrumpido, falta de claridad mental y emocional, deshidratación, problemas digestivos (diarrea y vómito), falta de memoria, jaqueca, irritabilidad, apatía, falta de motivación y/o energía al desempeñar las actividades cotidianas, etc. Grosso modo, vivimos esa horrible sensación de que el vagón del presente está corriendo a toda prisa y nosotros simplemente no estamos a bordo.

Algunos elementos que causan el Jet Lag son:
1. El cruce en corto tiempo de múltiples husos horarios.
2. La condición en la que te encuentras antes del vuelo: estrés, nerviosismo, cansancio, emoción, resaca, hambre.
3. La presurización de la cabina contra la presión atmosférica a distintas altitudes.
4. El consumo de alcohol antes y durante el vuelo. El impacto del alcohol se triplifica al volar, debido a que los efectos son similares a los de una resaca alcohólica, sólo estarías incrementando el malestar.
5. La falta de aire puro y renovado.
6. La comida y bebida irritante al estómago.
7. Falta de ejercicio antes y durante el vuelo.

Tips para prevenir el Jet Lag.
- Evita llegar desvelado a tu salida y procura no consumir bebidas alcohólicas al menos desde 48 hrs. antes del vuelo y evítalas durante el mismo.
- Hidrátate constantemente, tomando agua embotellada baja en sales antes y durante el vuelo. Toma al menos 2 vasos cada hora.
- Evita beber café, jugos cítricos o alimentos con picante durante el vuelo.
- Descansa y haz buen uso de los kits de sueño: antifaces, audífonos, almohadas, cobertores y pantuflas.
- Ejercita tus extremidades caminando por el pasillo lentamente, estirando tus músculos superiores e inferiores y controlando tu respiración.

No existen razones para que tu viaje vuelva a ser arruinado por el jet lag. De ahora en adelante, te invitamos a ser uno más en la lucha para exterminarlo. Lleva a cabo las recomendaciones, reclina tu asiento, cierra tus ojos… y nos vemos en la playa.

Tu opinión sobre estas notas es muy importante. Envíanos tus comentarios y sugerencias al correo: redaccionwebsc@marti.com.mx